中醫常識

中醫教你如何護理這些老年疾病

(一)冠心病

體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分,有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米,可使血中的膽固醇降低350毫克1升。還可配合太極拳、氣功等,心率一般控制在130次/分左右。

千萬注意,在心絞痛發作和心肌梗塞病灶尚未修復時期不要運動。老年醫學研究者提出:清晨3-8點之間是老年心臟病的危險期,此時血壓最高,易中風猝死,如果這時候進行不恰當的鍛煉,特別容易發生意外,因此,建議在上午10時左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時,應隨身攜帶保健盒(急救盒)。

(二)高血壓

據調查,無論何種職業的人,體力活動程度越高,高血壓的發病率越低。除因病重臥床者外,各種高血壓患者均可採用室外體育鍛煉,項目較多,如步行、慢跑、太極拳、醫療體操、羽毛球、騎自行車等等。運動量雖可適當大一點,但心率不要超過130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉、用力劇烈和深度低頭的運動動作。