男人晨起喝水的好處有哪些

男人晨起喝水的好處

補充水分

一個健康的男人經過一夜睡眠休息後，從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分，早晨起床後就會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時，胃腸正處於空乏狀態，水會直接從消化管道中流通，很快被身體吸收，並滲透至細胞組織內，使血液迴圈恢復正常。

洗滌腸胃

早上起床後胃腸已經排空，這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態;沖洗腸裡的絨毛，活潑絨毛機能。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗乾淨，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功能。此外，一些男性起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。

降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高，微循環淤滯。所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。男性這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

排出毒素

人體經過一夜的代謝之後，產生的垃圾需要洗刷，推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。排泄這杯水的代謝過程就是現代人所關注的排毒。把身體的廢棄物排出去之後，攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。

防治便秘

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。

美容養顏

早上起床後補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤。

清醒頭腦

空腹喝水後，大腦迅速恢復清醒狀態，讓男人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

男人一天中最需要喝水的時刻

都說水是生命之源，平時在生活裡我們也是離不開水的，記得聽過一段非常對的話，人可以餓，但扛不住渴。的確是這樣呢，我們可以忍受餓。但是渴一會就想喝水，男人也是。所以說水是比較重要的，但是健康喝水，就要分清喝水的時間段。這都是保健常識重要的。

1、早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。

在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

3、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

4、飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

5、上午、下午工作間休

工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

6、下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

7、洗澡後

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

8、睡前2～3個小時

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，沖淡血液，加速血液迴圈。

所以這些喝水的時間段也要把握好，健康喝水也是對身體好，對身體負責，我們都知道，水有多重要，看有的保健常識也是說人離不開水，但是，也不能錯過喝水的時間段，那些不愛喝水的男人，也要開始行動起來。

結語：喝水可以排清體內的毒素，早晨起來喝水就更好了。以上是小編分享的有關晨起喝水的好處以及男性什麼時候最需要喝水，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們!祝你們身體健康!