夏天喝優酪乳好嗎 夏天喝優酪乳有什麼好處

優酪乳含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素，夏天可以促進腸胃蠕動，防止便秘，保護腸道以及減肥瘦身等等。下面讓我們具體來看看吧！

夏天喝優酪乳的好處

夏季喝優酪乳防止便秘

優酪乳有促進胃液分泌的作用。夏天喝優酪乳可以提高食欲，促進食物的消化吸收。優酪乳產生的大量短鏈脂肪酸還可以促進腸道蠕動以防止便秘。

夏季喝優酪乳保護腸道

優酪乳能有效地清除腸道垃圾，並抑制腸道內腐敗菌的繁殖，維持腸道菌群的平衡，改善腸道環境，起到保護腸道的作用。

夏季喝優酪乳可治療口臭

曾經有研究表明，如果口臭患者每天喝適量的無糖優酪乳的話，口臭現象是可以得到很好的改善的。這話算是不假。因為在優酪乳當中，含有大量的益生菌，這些益生菌是可以很好的消滅腸道內的細菌的，因此，對於口臭患者來說，每天喝優酪乳可以很好的預防和治療口臭。

夏季喝優酪乳可改善骨質酥鬆

所謂的優酪乳就是經過發酵的牛奶，所以說，優酪乳當中的鈣和磷的溶解度是很高的，吸收率也會有所提高，所以說，對於骨質酥鬆的患者來說，喝優酪乳是可以很好的改善骨質酥鬆的症狀的。

夏季喝優酪乳減肥

優酪乳富含B族維生素，有很好的燃燒脂肪的效果。優酪乳中還有大量的乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促消化、利排便，達到減肥效果。

夏季喝優酪乳降血脂

經研究發現，優酪乳中的益生菌可以分解膽汁鹽，從而減少腸胃對膽固醇的吸收，起到降血脂的作用。但最好食用無糖低脂或無糖脫脂的優酪乳。

夏季喝優酪乳防癌

腸道積累毒素，是疾病的根源。優酪乳中的乳酸菌有很好的清潔腸道的功能，能清除毒素，減少某些致癌物的產生，還能刺激機體免疫系統，增強免疫力，起到防癌抗癌的作用。

夏季喝優酪乳美容護膚

優酪乳富含維生素A、維生素E及維生素C，能有效延緩皮膚老化，滋潤肌膚，使皮膚白嫩光滑且富有彈性，起到美容護膚的作用。

夏季喝優酪乳可提高人的免疫力

我們都知道，優酪乳當中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不僅可以保護腸道，還可以產生一些增強人體免疫力的物質，從而提高身體的免疫力和抵抗力，很好的預防疾病的發生。除此之外，常喝優酪乳還可以很好的改善便秘、腹瀉、腸炎等症狀。所以說，為了預防疾病的發生，夏季喝優酪乳可謂說是很不錯的選擇。

夏季喝優酪乳有利於高血壓的控制

可能很多高血壓患者都不知道，每天適量的攝入乳製品是有助於控制高血壓的。除此之外，低脂的乳製品還有利於預防腦卒中，從而很好的控制血壓的高低。所以說，高血壓患者每天喝一些低糖低脂的乳製品，對病情的幫助是很大的。

夏天喝優酪乳的最佳時間

從營養的角度說，喝優酪乳也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

晚上喝優酪乳最有營養。優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

夏季喝優酪乳要注意什麼

優酪乳每日要喝的適量

雖然說，喝優酪乳的好處是多多的，但是每天也不易多喝的，每天喝500ml之內是最合適的。

優酪乳不可與藥物一起食用

可能很多人不知道，優酪乳是不可以和很多藥物一起食用的，特別是氨黴素和紅黴素等抗生素類的藥物。因為這些藥物是很有可能會破壞優酪乳中的乳酸菌的，影響營養吸收不說，對身體的健康多少也是有些影響的。

優酪乳切記不可加熱食用

優酪乳加熱之後，裡面的活菌是會被殺死掉的，所以說，優酪乳是不可以加熱之後在食用的。

優酪乳不可以空腹食用

空腹的時候，胃裡面的胃酸成分是很多的。如果空腹的時候喝優酪乳的話，優酪乳中的乳酸菌是會被胃酸殺死的，不僅保健作用會被消弱，還有可能損害胃腸的健康。

所以說，優酪乳雖然是好東西，但是喝優酪乳也要喝的健康，喝的科學，這樣才能讓優酪乳起到保健身體的作用。