這時吃太多小心讓自己進醫院

衣食住行中“食”處於一個非常重要的位置，隨著氣溫的下降，熱氣騰騰的火鍋、各種各樣的熱食無疑成功俘虜了人們的胃。而在一天之中，早晨顯然是不宜吃大餐的，而中午時間比較短暫，又有工作的影響，也無法盡情享受美食，剩下的只有晚上了。

晚飯吃太多的危害

1肥胖

在一天之中，晚上可謂是人體代謝速度最為緩慢的時刻，如果在這個時候吃得太多，食物在短時間內無法完全被腸胃消化吸收，那麼就非常容易在體內形成大量的脂肪堆積。長期如此，不僅會讓身形變得臃腫不堪，而且還會帶來各種與肥胖相關的疾病。

肥胖是人類健康的最大敵人，除了會給人們日常的生活帶來不便外，還容易引發多種併發症。根據統計，肥胖者腦血栓和心衰的發病率要比正常人高一倍左右，高血壓的發病率也比正常體重者高二到四倍。

2糖尿病

豐盛的晚餐除了給人們帶來了無與倫比的味覺享受外，還蘊含著大量的油脂。當這些油脂進入身體後，會使得胰島素的分泌量大大上升。這樣就會給胰臟戴上了一副沉重的“枷鎖”，讓其無法正常的工作。而一旦胰臟出了問題，那麼就會失去對血糖的調節能力，從而引發糖尿病。

而且糖尿病往往不是單打獨鬥，而是會拉著高血壓、高血脂“抱成團”，對身體造成更大的威脅。一旦發生病變，甚至會連累血管，產生冠狀動脈粥樣硬化等疾病。

3冠心病

大魚大肉吃起來固然爽快，但是其中含有大量的膽固醇，稍微不注意就會導致攝入的膽固醇含量過多。如果長期保持這樣不健康的飲食習慣，那麼這些多餘的膽固醇就會逐漸在人們的血管壁上堆積，並且最終發展成冠心病。

此外，吃得太多還會使大量的血液積聚在胃部，從而讓身體的其它部位產生供血不足的現象，很容易引發心絞痛。要知道，一天之中早上才是人體代謝率最高的時刻，而晚餐一般來說只占到一天能量來源的五分之一左右。所以說晚餐吃得太多絕對是一個不明智的決定。

科學進餐計畫

1七分飽

人們常說晚餐要吃少，那麼這個“少”字應該如何拿捏呢?一般來說，所謂的少應該是指大約吃到七分飽這樣子。這時人們對於食物的渴求已經不那麼強烈，主動進食的欲望也開始下降。所以當處於這種時刻時，就要及時的放下筷子。

2清淡

最科學的飲食習慣其實應該儘量清淡一些，因為晚上人們面臨著需要休息的問題，如果只是人躺下了而腸胃還在忙碌的工作，那麼身體根本無法得到很好的休息。只有吃一些清淡的食物才能大大減少腸胃的工作量，從而讓人體儘快的進入休息狀態之中。

以上就是小編給大家帶來的關於晚餐吃太好、太多的危害以及如何在科學的指導下合理規劃三餐的簡單介紹。“民以食為天”說得不僅僅是飲食對於人們的重要性，到了現代社會，我們不能局限於“有的吃”、“能吃就行”這樣的觀念，而是更應該將注意力放在“怎麼吃”、“如何吃健康”這樣的根本問題上來。