中醫常識

來回做一遍讓你60也有30的腰

腰對於一個男人來說是非常重要的,而決定一個男人腰部好壞的關鍵便是腎臟,所以滋補好了腎臟,就算到了六十歲,也能像三十那樣強健。那麼,針對這個問題,下面就來給大家介紹一下有關中醫認可的補腎妙招。

1.握固

將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.用腳後跟健走

邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

4.摩腎腧

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。