冬季養生

冬季減肥食譜 瘦身達人推薦5款冬季減肥粥

5款冬季減肥食譜

1、皮蛋瘦肉粥。

皮蛋很香哦。不過一個月最好不要吃超過兩次,皮蛋含鉛,不可以多吃。

皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油醃制一下入味。薑蔥少許,切絲。煮之前把米泡半小時,這樣煮出來的米容易開花,也比較稠,口感更好,把粥煮到稠愁得以後,放下瘦肉和皮蛋,5分鐘後再放下切好的薑蔥,加煮10分鐘,就可以吃了。

2、芡實瘦肉粥。

將芡實米煮熟脫殼,取其仁與大米或糯米一起煮,煮大概半小時以後,加入醃制過的瘦肉,這粥可以益耳聰目明,對於補腦也有一定的作用,很適合冬天喝。

3、胡蘿蔔牛肉粥。

將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,用蔥花、薑末等佐料炒後待用,牛肉切細絲加鹽醃制。先把粥煮稠,加牛肉和胡蘿蔔絲,煮出來的粥顏色很鮮豔,同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜,很可口。

4、葛根瘦肉粥。

瘦肉切絲醃制,葛根一塊,白糖適量。將菎根擇淨切小塊,放入鍋中,加清水適量,,加大米煮粥,一定要煮得夠久,把葛根煮得綿綿的才好吃,最好放入瘦肉煮10分鐘,加上糖就可以了,甜甜的味道,很美味,想要瘦得、更快,可以不加肉,味道一樣很好,葛根還可以 豐胸哦。

5、薑蔥雞肉粥。

薑蔥切絲,肌肉切絲,最好加少許白酒醃制,味道更香,醃制,同樣先煮好白粥,加雞肉煮15分鐘,加切好的薑蔥絲,薑蔥可以暖胃暖身,雞肉的能量也很低,是冬天減肥的一道好粥。

結語:通過文章以上的介紹,想要減肥的MM們,除了需要按照文章介紹的飲食方法來做之外,還需要適量的做一些適量的運動。日常可以多跑步和游泳,這些運動都能夠消耗我們體內的熱量,從而跟飲食一起達到減肥的效果。