冬天養生減肥 女人冬天的減肥秘笈

冬季減肥對於很多人來說是一件痛苦的事情，因為很多人覺得減肥就是要節食，其實這是一個錯誤的觀念。今天小編就教給大家一個健康的，既能養生又能減肥的辦法——泡腳。

很多人都喜歡腳底按摩，腳底有許多的穴位，而且腳是離心臟最遠的地方，所以腳對於人的身體健康非常重要。冬天經常泡腳，可以出汗、補氣，還能減肥。

冬天用熱水泡腳好處非常多，如果有寒性體質的女性，那更加建議用泡腳的方式來減肥了。

同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

泡腳減肥法的原理

用熱水泡腳可以加快血液的迴圈，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那麼泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實現效果。

泡腳減肥的時候，還可以加點其他物質，比如加一些排毒養顏的中藥、調節寒性體質的中藥之類的，不僅可以瘦身，還能養顏。

開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨著血液，迴圈至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

這麼一來，可以驅散體內的疲勞，調整自律神經系統及內分泌的平衡。不但達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

工具原料

40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。

準備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，最少要沒過腳踝。把熱水放入泡腳桶裡面，如果想要方便的話，可以選擇電動的泡腳桶，可以自動加熱;不過木桶也有木桶的好，可以保持泡腳水中的材料原有藥效。

中藥泡腳減肥配方

配方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。

冬天減肥比夏天好

天氣逐漸變冷，有人說冬天不適合減肥，不僅要比夏天多出3倍的努力，減肥效果還不好。不能戶外運動，為了暖身積攢脂肪準備過冬。相信很多人的減肥計畫也因為天氣變冷滯後或者取消了。

其實這是大家的慣性思維，是不對的!從身體的角度分析，讓大家有這種想法的主要原因在於冬天氣溫下降，大多數人不喜歡到處走動，睡眠和躺臥的時間都增加了。

而冬季的飲食也是以提供大量肉食為主，這樣一來，人體每天所消耗的卡路里減少，而攝入的卡路里卻增加了，所以不少人會覺得在冬天減肥變得更加困難。

而真正瞭解這其中故事的人，都知道其實冬天減肥比夏天更容易!冬天其實是減肥纖體的黃金季，主要有兩個原因。

一、是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

二、是由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖的幾率將大大減少。如果有減肥意向的人們這個季節裡控制食量，保持和以往一致的運動量，效果將比夏天還要好。

能夠在寒冷冬季堅持運動減肥的人，成功的概率很大，畢竟你在別人窩在被窩裡長肉的時候出去運動就非常難得。可是不注意運動方式和方法，不僅毫無收穫，相反還會威脅你的健康。冬天減肥有自身的特點，你一定要注意以下四個基本事項。

1、熱身活動要充分

天氣寒冷，人體各器官系統會自動進行保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣溫度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。

如果不做熱身運動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以冬季健身時，尤其是室外首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後再進行對應的減肥運動。

2、衣著厚薄要適宜

冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去。

鍛煉後如果出汗多，要及時把汗擦乾，換去出汗的服裝、鞋襪，周時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身更要注意保暖，不要貪涼。

3、環境要舒適

冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的，殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行，一小時就是200升以上，再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體，致使室內空氣受到嚴重污染。

人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象，效果自然不佳。所以，在室內健身時，一定要保持空氣流通、新鮮。另外，氣候條件太差時暫時不要去室外鍛煉。

4、鍛煉方法要合適

由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。

因此，這時要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧運動的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外注意鍛煉時間要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立。