寒冬養膚水果不可少 13種越吃越養膚的水果

檸檬——美白抗老

檸檬美白，估計一般人都知道!無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔並調理分泌過旺的油脂，並具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。

對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等都十分有幫助。並且檸檬酸也常用作製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發生化學反應，從而保持皮膚光潔細嫩。

總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

櫻桃——補血去皺

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅。

另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉成維生素A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。

櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。

櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。

葡萄——保濕抗衰

葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。 葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。

葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養素。

葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護並增強皮膚組織抵抗力等多項功能。

所以能夠改善因生成自由基而導致的乾燥、斑點、皺紋、鬆弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。

當然，如果想提醒自己該吃什麼水果了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

草莓——潤膚增白

一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。

維生素C越多就意味著細紋越少，VC攝入量不足的女性，皮膚更易乾燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止皮膚鬆弛。 

草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

蘋果——潤膚祛斑

多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。

蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。

蘋果可以榨製成精油，有助於啟動脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。

楊桃——淡化色斑楊桃中含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。並且，果酸能進一步軟化角質層，可促進皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。 

楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。

橄欖——滋潤防皺
橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓後，油水自然分離的果油，沒有經過任何化學處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達80%以上，營養學家譽之為“可以吃的化妝品”。

橄欖油中的維生素A能滋潤乾燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進人體代謝，保護及強化皮膚彈性，預防小皺紋發生;維生素E能促使血液迴圈暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多餘脂肪。

橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護理。

柚子——去油

柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

奇異果——潤膚美白

奇異果含維生素C和維生素E，並含有氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。

柑橘——抗氧化

柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，並起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕，防止衰老。

鳳梨——清潔排毒

在斯里蘭卡，女士們都習慣用鳳梨片來洗去臉上的污垢。並且，吃進嘴裡，鳳梨同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質。

木瓜——去角質

除了眾所周知的豐胸作用，與鳳梨一樣能去除老廢角質，營養肌膚，是美容聖品。 

芒果——啟動細胞

芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強活力。