夏天怎樣預防中暑 做六件事能夠預防中暑

夏天到了，不少人會減少外出，畢竟外面火辣的陽光會容易曬傷皮膚，對於一些室內工作的人來說，無疑是能夠避免陽光照射到身上，但是，對於一些室外工作的人來說，即使炎熱也要堅守在崗位上，這個時候他們忍受著的不僅僅是室外高溫那麼簡單，還要面臨地表溫度的考驗。

夏天人們在降溫的同時預防中暑成了一件非常重要的事情，因為中暑有些時候來的很快，也要根據人們的體質，有些人即使在室外很短的時間，也會出現中暑，中暑帶來的痛苦讓人苦不堪言，而在平時做好預防能夠讓你免受這種痛苦的折磨，下面就來看看，在夏天這樣做能夠幫你預防中暑。

1、多喝水

要是你注意觀察的話，在夏天不僅僅是自己，家人、朋友、同事喝水的量也比其他季節多很多，每天喝水成了他們必做的事情。雖說有些人還沒有達到每天喝8杯水的標準，但是，比平時還是多了很多，夏天喝水是保健身體的基礎，通過喝水能夠促進調節。夏天出汗較多，喝水能夠補充身體的水分，這個時候最好在喝的水中加入適量的食鹽，製成淡鹽水，把這種淡鹽水喝下對於補充電解質，維持身體活力有很好的幫助。

在夏天很多人剛從室外走進室內，會端起水杯，一大杯水一下子就喝下了，更不用說在運動結束後，喝大量的冰水，這樣的做法容易造成水中毒，還會造成胃部發生痙攣。因而，在夏天喝水是一件重要的事情，同時，要避免察覺到口渴才去喝水，在不渴的情況下也可以多喝水。

2、避免在中午工作

室內工作的上班族還好，有空調，能夠很好的降溫解暑，但是，對於一些在室外工作的人來說，最好不要在正午進行工作。正午的陽光最強，溫度也最高，這個時候他們不僅僅要面對室外空氣的溫度，還要面對地表的溫度，這兩個溫度相加在一起，是遠遠高於人體可以接受的範圍。

堅持在正午工作是容易誘發中暑的主要原因，這個時候可以把工作時間改變一下，選擇早開工、晚收工，在中午可以適當的多休息。同時，一些在中午工作的人要堅持喝水，通過喝水能夠有效的補充身體的能量，從而預防中暑。

3、中午休息很重要

在夏天很多人會感覺精力不夠用，即使晚上睡得時間長，但是，在中午還是應該進行午睡，中午進行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。

夏天日長夜短，溫度高，人們的代謝會非常快，容易出現睡眠不足的情況，進而會整天察覺到精神萎靡。而中午進行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午最高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。因而，在中午進行午休是一件非常重要的事情。

4、飲食要清淡

在夏天不少人會覺得平時喜歡吃的食物這個時候會吃的很少，如何開胃是一件重要的事情，吃辣椒剛好能夠開胃。生活中人們的口味越來越偏向於辣味、鹹味，這種味道的食物，會讓很多人感覺到喜歡。其實不然，在夏天最好吃一些清淡的食物，即使辛辣的食物很開胃，但還是要減少食用。

天氣乾燥，人們容易出汗，身體中的水分還會隨著呼吸不斷的丟失，氣候變化無常，常常中午是一個大太陽、溫度極高，到了傍晚就是一場暴雨，溫度降低十多度，這樣的反復變化氣候往往會讓人來不及適應。再加上工作緊張、休息不好，容易讓人出現“上火”的情況，出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、嘴唇乾裂等。

一些人經常吃辛辣的食物，會容易造成精神氣會損耗，進而導致氣虛，會降低了身體免疫力，在室外走上一圈，造成中暑，雖說有點誇張，但也不是沒有的事情。而在飲食的時候，選擇清淡的食物，能夠很好的平心靜氣，對於清心降火也有很好的幫助。因此，在夏天即使你還是喜歡食用辛辣的食物，最好還是不要多吃，以免造成不必要的傷害。

5、家中常備綠豆湯

中暑往往是沒有前兆的，來的很突然，在夏天最好把預防做到位，這個時候適當的吃一點涼性的食物，對於降低身體的熱量，有很好的幫助。綠豆湯就值得每一個家庭主婦進行熬制，每天在家中熬一點綠豆粥，在早中晚喝一碗，對於降溫解暑有很好的幫助。

綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質、磷脂等物質，對於補充身體營養素有很好的幫助。當然，夏天想要預防中暑發生，不是在外出的時候喝綠豆湯那麼簡單，在平時也要喝一點綠豆湯，只有長時間喝對於養生才有功效。

6、要平心靜氣

溫度不斷升高，很多人的情緒會異常亢奮，在夏天容易出現情緒的轉變，即使是一些能夠平穩心境的人，在夏天依然會有躁動的情緒。在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學會梳理情緒，這樣對於保持平靜的心境是很有幫助的。平穩心境能夠避免躁動帶來的危害，即使不能直接預防中暑的發生，但是，對於身體保健還是不可少的。