冬季皮膚乾燥奇癢？原來是這些惡習在作怪

元兇一：營養失衡

 冬天太冷不想出門又不想做飯，犯懶的你是不是常選擇速食、零食充饑？小編要提醒你，這樣會導致營養不平衡，缺乏維生素和蛋白質，而這正是皮膚所需要的養分。因為皮膚要保濕，80%是靠角質層的脂肪間脂質，剩下約20%是靠天然保濕因數，而蛋白質和維他命不足則會破壞兩者平衡。

 元兇二：睡眠不足

人在睡覺時，皮膚會分泌一種“成長荷爾蒙”，這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。由於成長荷爾蒙能促進皮膚細胞分裂，如果睡眠不足就會缺乏與保濕息息相關的神經醯胺、膠原蛋白及透明質酸，而皮膚也會變得沒有彈性和水分。所以，總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。不僅如此，熬夜還可導致上火長痘，每天相應的喝上一杯蒲公英根茶，對下火護膚有幫助。

 元兇三：皮膚清潔過度或洗澡水溫度過高

 我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質層之上，是保護皮膚滋潤的存在，皮膚脂質(油分)和汗水(水分)就是從皮膚膜分泌出來的。洗澡水過熱會使得保護皮膚的皮脂過度脫落，角質層就會暴露出來，這樣，一洗完澡皮膚的水分就會立刻蒸發，從而導致皮膚乾燥。

元兇四：習慣飲用熱水

 其實，冬季補水，飲用冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水準。因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。

 元兇五：吃高糖的水果

 水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果則會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。

 元兇六：長時間看電腦

 長時間呆在電腦前，你會覺得皮膚粗糙，還會出現很多小疙瘩。因此建議大家每小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。

1.可以使用含有橄欖油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等成分的潤膚露。洗澡、洗臉或洗手後幾分鐘內特別需要使用。

 2.可以使用空氣加濕器。

 3.注意水分的補充，喝水，吃適量的水果。日常還可以沖泡茶飲，比如蒲公英根茶，不僅能防皺抗衰、去斑美白，還能抑制青春痘。

 4.手部皮膚的乾燥有特定的護理方法：洗碗、洗衣服，接觸化學物質、油脂時，或出門前帶好手套。

 避免做這些：

 避免使用含有硫磺成分的肥皂洗澡、洗手。

 避免為了緩解嘴唇乾裂，用舌頭舔嘴唇(這樣只會讓嘴唇更幹)。

【醋拌黑木耳】

 材料：黑木耳10朵、嫩薑絲5公克，適量的麻油、醬油、烏醋、白醋和芹菜末。

 作法：

 將新鮮的黑木耳洗淨後，放入滾水中汆燙1分鐘後撈起，放入冰開水中降溫，黑木耳冷卻後切絲。若使用的是乾燥黑木耳，汆燙前應先泡發和洗淨。

 切絲的黑木耳，拌入適量的麻油、醬油、烏醋和白醋，拌和均勻後，以保鮮盒盛裝，放入冰箱中冷藏約15至30分鐘即可入味。食用前灑上少許芹菜末即是一道酸甜開胃又兼具滋潤養生的美味料理。

【醋拌黑木耳】

 材料：黑木耳10朵、嫩薑絲5公克，適量的麻油、醬油、烏醋、白醋和芹菜末。

 作法：

 將新鮮的黑木耳洗淨後，放入滾水中汆燙1分鐘後撈起，放入冰開水中降溫，黑木耳冷卻後切絲。若使用的是乾燥黑木耳，汆燙前應先泡發和洗淨。

 切絲的黑木耳，拌入適量的麻油、醬油、烏醋和白醋，拌和均勻後，以保鮮盒盛裝，放入冰箱中冷藏約15至30分鐘即可入味。食用前灑上少許芹菜末即是一道酸甜開胃又兼具滋潤養生的美味料理。