夏季養生

夏季早防冬季病 夏季疾病預防

夏季疾病預防

炎炎夏日,我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床;人體的消耗增加使抵抗力減弱,季節性疾病也隨之上身。多加防範,便可省卻煩惱。為此,我們特別請專家給您夏季防病支招。夏季不僅溫度高,濕度也較大,是腸道傳染病和皮膚病發病的高峰期,因此,我們在做好防暑降溫工作的同時,更應注意夏季多發疾病的預防和保健。

1、熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比較差,如果沒有足夠的營養及時補充,人體的抵抗力就會隨之下降,很容易感冒。另外,一些人為了貪圖涼爽,在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間裡長時間開著空調,導致室內外溫差較大,這些都可以引起夏季感冒的發生。

高溫會消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升為宜,必要時可以喝點淡鹽開水。再有,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,起碼要保證8小時的睡眠時間,晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一會兒。此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白質的攝入量。

2、細菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發病,而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一,它除了與蒼蠅繁殖活動有關外,還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑,如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。

所以在夏天,當天的食物最好不要放到第二天再吃,因為天熱很容易使食物變質,細菌極易生長。打開的水果,如西瓜儘量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好後,再放到冰箱裡保存,即使放到冰箱裡保存,時間最好也不要超過24小時。還有,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,但是,做鹵菜的人如果不注意衛生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃為妙。

3、細菌性食物中毒

每年夏季,特別是的七八月份都是食物中毒的高發期,各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中,細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱,細菌易繁殖,人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發病。引發食物中毒的病菌有很多,如大腸桿菌、弧菌等。細菌性食物中毒的症狀多表現為畏寒、發熱、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉,可集體發病。嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒,甚至休克。

應對措施:嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生,生、熟食物要分開;涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜,食物應充分加熱,放置過久的就不宜再吃。一旦發現中毒症狀,應立即停止食用可能引起中毒的食物,並向急救中心呼救,同時保存食物,以便提供給衛生部門進行檢疫。

4、熱中風

炎熱的夏季,人體出汗較多,而老年人體內水分比年輕人要少,加之生理反應遲鈍,所以在夏季最容易“脫水”。

“脫水”會使血液黏稠,這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說無異於“火上澆油”,輸向大腦的血液會受阻變緩,發生中風的概率自然會增高。在預防方面,首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人,其家屬要時時注意病人症狀。一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆,這些症狀明顯時,一定要去醫院就診,切不可視作一般的感冒或疲勞。防暑降溫要適時、適中,飲食結構要科學合理,多吃一些涼性食物,如苦瓜、皮蛋、蓮子等。“保駕”藥物更要有備無患。

5、“冷”過敏

隨著時代進步,人們生活品質提高,空調無處不在,室內外溫差太大,從炎熱的室外走進室內的瞬間寒氣由毛孔直接進入身體,導致現代人的“富貴病”。身體內寒氣過多得不到排出會導致一些亞健康,如:乏力、早晨起床後感覺很累、腿腫、腰酸、腰痛等症狀。

夏季由於氣溫較高,過敏體質的兒童如果突然進入空調室,猶如從夏季突然轉入深秋季節,上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊,原本就處於高反應狀態的氣管、支氣管會反射性地痙攣,引起咳嗽、氣喘。另外,夏天小孩喜歡吃冷飲,這也是一個“冷”刺激。很多小孩在運動完之後喜歡大量喝冰汽水,不到一會兒就咳嗽、氣喘……對於這些過敏體質的孩子來說,夏季應該從防“冷”入手。

首先,空調儘量要少用,不要一進家門就直接進空調房,能用電扇時最好就不要用空調。其次,家用空調要注意定期清潔,因為灰塵中的塵蟎是最主要的過敏源。最後,運動完之後不要打開冰箱拿起冷飲就喝,可以先喝一些溫開水,儘量少吃或不吃冷飲。

6、皮膚病

夏季由於天氣潮熱,有利於各種真菌、細菌的繁殖生長,加之夏季人們容易出汗,皮膚易潮濕,如不及時擦淨和保持乾燥,真菌便會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具,都可以發生傳染,而且,與人體的抵抗力有較密切的關係。

最常見的皮膚癬病有足癬,也就是我們所說的“腳氣”,喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣,因為皮鞋不透氣,腳部的濕度和溫度增高,若局部皮膚不乾淨,表面就會堆積很多的皮屑,在這種情況下真菌極易生長而發生癬病,腳氣患者夏季很難受,因為除了腳趾間的皮膚發紅、糜爛、生小水皰之外,還會瘙癢及有異味。另外,很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬(汗斑),這與排汗量大有關。由於工作的原因,很多人在出汗後沒有得到及時清洗,真菌會在皮膚上繁殖,形成丘疹、水皰、鱗屑等,損害皮膚。

保持皮膚清潔乾燥是防治癬病的基本要求。儘量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。注意個人衛生,保持皮膚乾爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡並更換內衣,一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質的,以利吸汗、透氣;不要共用鞋襪、毛巾;儘量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

7、病毒性肝炎

夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源,其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環境,人們一旦接觸這些污染物,就可能導致發病。夏季甲肝、戊肝多發,主要就是由於人們外出旅遊、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多,而蒼蠅污染食物,也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。

甲肝和戊肝發病症狀都類似於感冒或胃病,有發熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、噁心、嘔吐、厭油等現象,容易被誤認為是感冒或胃炎。

應對措施:注意飲食衛生,防止病從口入。飯前便後要洗手,儘量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反復清洗,肉類和海鮮食品一定要新鮮,熟透再食用。

夏季早防冬季病

臨床醫學表明,某些冬季常發或特別嚴重的病,其致病因素往往產生於夏季,只是由於夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發作而潛伏在體內,一旦到了冬季天氣寒冷時便會發作或轉為嚴重。由此看來,從初夏開始,就必須處處注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為方式,以達到防病的目的。

1、頭痛:頭痛的原因很多,其中有一種中醫稱為“頭風病”,每感風寒就頭痛難忍。因此,在夏季應忌用冷水洗頭,洗頭後應及時吹幹頭髮。此外還須禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

2、逢冬怕冷:逢冬怕冷不論屬何種原因引起,在夏季除注意少食生冷瓜果,不要貪涼,還須注意不使其出大汗。

3、各類關節疼痛及肢體麻木:包括風濕性、類風濕性、外傷性的關節疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木,往往天氣寒冷時發作,天熱時消失。因此,在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜間在室外露宿,禁止睡地板,最好不穿短衣褲與裙子,以免風寒濕氣伏積於體內。

4、慢性支氣管炎、哮喘:這類病人中有冬發夏止的,有冬天厲害、夏季緩解的。在夏季應注意風寒,除須注意並做到以上禁忌事項外,還須少食甚至禁食冷飲。

慢性腹瀉及虛寒性胃痛:慢性腹瀉,如腸炎、結腸炎、腸功能紊亂等,常受寒後腹痛腹瀉,冬天尤其嚴重。胃痛與各種腹痛患者中也有不少屬虛寒型的。往往夏季病情穩定深秋後發作,故夏季除注意上述禁忌外,還須忌過食各類瓜果及冷飲冷食,免傷脾胃。