冬季如何預防感冒

每天喝一杯優酪乳在感冒高發的季節，要多補充益生菌。每天喝一杯優酪乳，能促進腸胃消化和吸收。有利於調節腸道菌群，提升身體的免疫力。從而讓你遠離感冒。

每天吃一個蘋果每天吃一個蘋果，及時給身體補充營養和維生素。人們常說，每天吃一個蘋果，醫生遠離你。蘋果富含維生素和纖維素，每天吃一個蘋果，能促進腸胃蠕動，有助於身體排除毒素。還能給身體補充維生素C,提高身體免疫力，預防感冒。

平時下班回家，嘗試不做電梯，改爬樓梯回家。爬樓梯，能達到鍛煉身體的效果。平時少運動，身體免疫力低，容易感冒。不妨利用下班回家的時間，爬爬樓梯，也能起到運動的效果，鍛煉身體，從而提高身體的抵抗力，預防感冒。

飲食上多吃貝類海鮮，蝦，肉和堅果等富含鋅的食物。鋅能提高身體的抵抗力，多食用此類食物，能有效幫助預防感冒，減輕感冒的症狀。

1保證充足的睡眠，早起早睡

保證充足的睡眠，早起早睡。經常熬夜的人或者睡眠品質低的人，身體的免疫力會下降，容易感冒。而睡眠品質好的人，身體抵抗力強，不容易感冒。所以，我們要保證充足的睡眠，每天至少要保證7-8小時的優質睡眠，才能提高身體抵抗力，預防感冒。

平時要注意膳食平衡，多吃有營養的食物，少吃垃圾食品。油炸，速食，高糖類食品，常食用，會減低人體的免疫力。蔬菜水果等富含維生素C的食物，能增強身體抵抗力，可以説明我們遠離感冒病毒的侵襲。