夏天汗蒸注意什麼 桑拿房浴巾怎麼選擇

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。

2、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可。

3、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸。

4、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物。

5、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

桑拿房浴巾怎麼選擇

桑拿是人們在秋冬季節最喜歡的一項休閒活動，因為桑拿的高溫會給我們這個寒冷的氣溫帶來一絲的熱氣，讓人們享受到舒適。而浴巾又是桑拿的一個重要的用品，桑拿時要怎麼選擇，才會讓自己蒸汽桑拿是更自在更舒服呢。浴巾是上的一個重要的用品，我們在蒸桑拿或是借宿後都是要用到的，那麼怎樣才可以選擇一條比較好的浴巾呢。

1、厚而輕

厚實的浴巾吸水性強，包裹起身體來也很溫暖。但是如果太重就會在清洗的時候讓人發愁。不容易揉搓，也不容易曬乾。所以要選擇厚而輕的大浴巾。

2、素而雅

素色的浴巾一般在加工的時候沒有使用染料。如果有印染工序，也要選擇那些使用了環保的、無任何添加劑織染的浴巾。素色的浴巾上也能用割絨、無撚、提花等工藝織出漂亮的花紋，並不乏雅致。

3、實而細

好的浴巾結實但應該不粗糙，看看浴巾的包邊做工以及商標是否做了結合處的隱藏處理，就能判斷出你看上的這條浴巾夠不夠細膩。

桑拿房常識

女士需要注意

1.吃飯之後，喝酒之後不能使用桑拿房，因為這個時候人體血液正在加速運動，蒸桑拿容易加重心臟負擔。

2.桑拿房每次的使用不能超過40分鐘，可以對於不同人體狀況調整。

3.蒸桑拿房後1小時內不推薦淋浴，需要將汗水擦乾，不能立即吸煙或者吃冰冷食物。

4.如果遇到或者其他不適的狀況，就要停止使用，或者休息之後恢復再使用。

5.蒸桑拿房之前需要多喝溫水，保持人體有足夠的水分流汗。

6.桑拿房之前可以做小量熱身運動，保持心境愉快。

7.進桑拿房需要排便，將身體多餘物質排出體外。

男士需要注意

1.高血壓、心臟病高血壓的會員請勿蒸桑拿。

2.飲酒後不宜蒸桑拿。大量飲酒後會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

3.過度勞累時不要洗桑拿浴，在桑拿房裡不可以睡覺。人在勞累時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

4.空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動後，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

5.飽餐後半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。