春夏交替健康飲食 推薦換季養生飲食療方

蛋白質的補充

其實在春夏時期，我們人體中的一些器官就開始了活躍，那麼我們對於營養物質是需要大量的攝取，因此說對於雞蛋、肉類等一些蛋白質需要補充的，當然我們在補充蛋白質的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。

飲食需要清淡

在中醫上來講，其實這個時節，我們一定要減少油類食物的進入，當然清淡的食物對於我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當然對於油炸的食物，我們儘量是少吃為好。

飲食要合理

在春夏交替的時候，飲食一定要合理有規律才好，當然對於每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對於一些需要控制體重的夥伴來說，其實也是適當的去控制下總的熱量的攝入才好。一般情況來說的話，早上是30%，中午是40%，那麼晚餐其實就是30%了。

注意主副的食物搭配

很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那麼其實這不是符合營養的需要，那麼對於我們養生的來說，主食是很關鍵的，而且我們能量的主要來源，當然如果我們對於主食吃的不好的話，那麼是很影響我們的身體的。總之是原則是多吃主食，副食一定要少吃才對。

多吃一些高纖維的東西

其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，在這樣的一個季節，那麼我們一定要適當的去吃一些薑、韭菜可以驅散陰寒，當然對於我們預防感冒都是有很大好處的。

注意酸堿的搭配

其實在我們這樣的時代，我們的生活水準也是提高了，而且我們對於一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因為這些的食物都是酸性的，對於我們身體其實時間久了會有一定的影響的。所以說對於一些鹼性的食物也是該多吃的。