立夏前後當心肩周炎 動一動，走一走可緩解

發病原因受涼和不良姿勢是引起肩周炎的主要原因，目前早晚溫差較大，一般相差在攝氏十度左右，有時竟達十幾度。在這種忽冷忽熱的情況下，如果人們不是根據天氣變化及時添加衣服或晚上睡覺時把肩膀手臂伸到被子外面，就很容易因肩膀受涼而誘發肩周炎。再就是一些伏案工作人員長期養成的不良姿勢，如不能及時糾正，也會引起此病的發生。

症狀表現肩膀疼痛是肩周炎的主要症狀，疼痛的特點是，白天較輕，夜間加重，遇熱較輕，著涼加重，抬胳膊時較重，放下較輕。由於疼痛使胳膊活動受限，特別是患右側肩周炎，使日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動都會受到影響，並帶來極大的不便和心情不爽。如果病情較重，要及時去醫院就診。

此病大多數患者經過一段時間的治療和適度鍛煉，肩關節功能可以恢復，不會留下後遺症。

其實緩解肩周炎的方法很多，對於我們來說，最簡單實用的就是“動一動，走一走”。

這是什麼意思呢？

動就是動頭，這樣還有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後向左轉動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向後轉頭，再停一會兒，再向右，再停，最後回到中間。

最後再勻速轉動一圈。

停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。

停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。

走就是走動，接水、伸個懶腰都是對於緩解身體壓力有用的。對於肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放鬆和舒展。