女人輕鬆過夏季 熟記“八戒”
夏天是氣溫最高的季節，也是很多女人最喜歡的季節，因為不僅可以吃可口美味的霜淇淋，還能放肆展現身材，收集羡慕的目光。但是，想要輕鬆度過夏日，也並不是那麼容易的，一定要謹記以下“八戒”。
戒冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
戒露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。
戒貪涼
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。此外，空調是夏天最常用的家居物品，但同時它也會給人帶來不少的疾病。因為如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
戒“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
戒急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
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戒飲料
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。
戒劇烈運動
夏季運動量不宜過大。應以運動後少許出汗為宜，運動量大、出汗多，易損傷心陰。對於夏季仍堅持鍛煉的應以太極拳為宜 ，極拳是夏季最為養心的運動之一 。
戒熬夜
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起。把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30。如果睡眠不足，會帶來以下危害：
①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
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