來例假可以吃海帶嗎 來例假吃什麼好

海帶是一種好東西，其富含蛋白質，還含有大量碘質和鉀、鈣、鈉、鎂、鐵、銅、硒等多種礦物質元素及維生素A。海帶除了營養豐富外，吃起來味道也很不錯，因此很多人很愛吃。不過女性來例假的時候飲食禁忌眾多，因此不少人問來例假可以吃海帶嗎？女性來例假吃什麼好呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

來例假可以吃海帶嗎?

來例假是可以吃海帶的。

海帶是一種有很高營養價值的常見蔬菜，並且具有一定的藥用價值。海帶中含有較低的熱量，含有豐富的礦物質，其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補腦以及清理腸胃，此外還能夠調節免疫力，降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。女性來例假吃海帶是有好處的，以下為具體的資訊：

1、提高免疫力

女性來例假的時候免疫力會比較差，而經常吃海帶能提高人的免疫力，加快體內的血液迴圈，調節體內水鹽平衡。

2、能排毒通便

來例假的時候會發現臉上會長痘痘，也可能會出現便秘的情況，而海帶能説明排毒，潤腸通便，正好緩解了女性在經期的不適。

3、補充碘元素

女性來例假的時候是可以吃海帶的，雖然海帶是寒性的食物，但是並不會有什麼影響，而且女性來例假的時候是處於缺碘的狀態的，海帶中含有大量的碘，所以正好起到了補充的作用。

雖然女性來例假時可以吃海帶，但是需要注意的是，凡事物極必反，因此不可過量食用。另外，脾胃虛寒、甲亢中碘過盛的人應該忌吃海帶。

女性來例假吃什麼好？

1、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

a、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

b、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

c、其他：如果經期伴有食欲差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1~5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

a、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

b、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。