夏季養生十個攻略 保你輕鬆過好夏季

4. DIY清涼水果燕麥粥

高溫天氣讓你胃口全無?

那麼這份簡單又美味營養的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯過。

它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不鹹不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營養和纖維素，既能吃飽又不會發胖。

製作過程也非常簡單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然後加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。

5. 戴“羽量級”項鍊

你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感……

所以，那些讓人目眩神迷的“重量級”項鍊會壓迫你的頸椎和頸部神經、傷害你的頸部肌膚，導致頭疼、頭暈等各種身體不適。

建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鍊。

6. 連續戴太陽鏡時間不要超過4小時

太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達到5倍。

所以，如果長時間佩戴太陽鏡，就會壓迫鼻樑，進而導致頭疼、鼻樑麻木等一系列健康問題。

專家的建議是連續佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以內，而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。

此外，太陽鏡鏡片的顏色對你的眼睛健康也有影響，研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止刺眼的藍光傷害視力。

7. 少穿細帶涼鞋

那些細帶涼鞋看起來美輪美奐，但受力面實在狹窄，所以穿著時會影響足部的血液流通和淋巴迴圈，導致代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條。

8. 不要將儲存在汽車中

你喜歡在汽車的後備箱裡放上一整箱的飲料，以方便自己隨時飲用，這可不是一個好習慣。

首先，飲料的重量會加大汽車的行駛油耗，不利於環保。

其次，夏季室外溫度過高，後備箱裡的飲料經過長時間的高溫暴曬，塑膠瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中，飲用後對健康會有損害。

9. 及時補塗防曬霜

防曬是夏季絕對要注意的事，否則皮膚的老化速度就會加快。

但要想實現商品上標注的防曬功能，塗抹防曬霜時，至少要在皮膚上塗抹到最薄的硬幣厚度……

這幾乎是不可能完成的任務，不僅會影響皮膚的舒適度，更會導致皮膚毛孔堵塞。

所以，皮膚科專家的辦法是每次塗抹較薄的防曬霜，但每隔1小時就補塗一次。還有就是在夏季日曬最強烈的11點-15點間不要外出，待在室內以減少防曬霜的使用量。

10. 喝檸檬水防感冒

在夏季常喝檸檬水能有效預防常見的感冒病毒，而且最新研究還發現，多喝檸檬水有避免蚊蟲叮咬的功效。