夏季養生

夏季袪火有什麼妙招?

炎夏“袪火”要點

1.喝牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重"上火",引起煩躁。其實,夏季飲牛奶不僅不會"上火",還能解熱毒,去肝火。中醫就認為牛奶性微寒,可以通過滋陰,解熱毒來發揮"去火"功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分,能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。

2.晚上23點以前睡覺

這一點很難做到,尤其在夏季但專業醫師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在晚上23點前睡覺的季節。因為,晚上23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果此時不睡,等於強迫肝臟繼續工作,再加上外部氣候因素,所以,“該睡不睡而情緒煩躁”會在夏季表現得特別明顯。

炎夏"祛火"蔬果

1.草莓(草莓不但好吃,還有藥用價值.中醫認為它有祛火功效,能清署,解熱,除煩)

2.西瓜(西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體內鉀鹽的缺乏.但注意將西瓜放入冷藏不要超過3小時)

3.大豆(大豆在滋陰,消炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質)

4.苦瓜(歷代名醫都把苦瓜看作是夏季清暑熱,去內火,幫助改善煩躁情緒的最佳食物)

5.番茄(儘管一年四季都可見,但番茄在夏季最多,最甜,營養也最豐富.它同樣可以清熱解毒,平肝去火)

6.冬瓜(冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故熱值底,屬於清淡性食物,是夏季極佳期的消暑蔬菜)

7.絲瓜(絲瓜宜煮宜炒,但天氣炎熱之時煮湯就更加鮮美了,既能補充營養又能清熱解暑)

8.黃瓜(人們古時候就把黃瓜當作促進食欲,調節消化系統,利尿,利膽的瀉藥使用.將黃瓜汁當水飲可以驅暑)