營養飲食

橘、橙、柚長相雖相似,功效確大不同

在北方的水果攤上,橘子、柳丁、柚子可算是最“大路”的果品了。深淺不一的黃色外皮,一瓣一瓣的果肉,它們仨雖然個頭差得挺多,但長相卻大同小異。 然而,很多人對這三種吃了多年的水果的“性情”卻不甚瞭解,橘子吃多了會“火大”,而柳丁、柚子卻是負責“滅火”的。今天,北京中醫醫院消化中心副主任醫師唐博祥對這哥兒仨的“性格”進行了逐一分析,幫您吃好、吃對水果。

橘子:通絡化痰活氣血 “脾氣”卻有點“暴”

“性情” 性平溫、味甘酸,具有生津止渴、和胃潤肺的功效。此外,橘皮入藥稱為陳皮,有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的效果;橘絡(橘瓤上的網狀經絡)也具有通絡化痰、順氣活血的本領。但是,橘子“脾氣”有點“火暴”,所以吃多了容易上火。

適宜人群:有胃陰不足、口幹多飲、呃逆反胃、咳嗽等症狀的人,食用後有一定的治療效果,特別是對咳喘病人十分“對症”。

慎食人群:凡是經常出現腹脹、飯後不消化者,或是口幹卻不喜多飲、大便次數多且不通暢,以及形體肥胖者,還是少吃為妙,以免“火上澆油”。

柚子:治療食少口寡淡 糖尿病人的“聖果”

“性情” 性寒涼、味酸大於甘,具有清熱養陰、生津止渴、潤肺化痰、清腸利便的功效,能治食少、口寡淡、消化不良等症狀。並且,現代醫學研究發現,柚子的果肉中除含有豐富的維生素C外,還含有類胰島素成分,可降血糖,而品種以沙田柚、文旦柚為好。

適宜人群:有陰虛體瘦、消化功能減弱、心煩虛燥等症狀者都較適宜,患有高血脂、慢性消化功能障礙的人也應適量食用。需要特別指出的是,很多水果被糖尿病患者視為“大敵”,而柚子卻是他們的“聖果”,可在醫生的指導下適量食用。

慎食人群:柚子和所有水果一樣,雖好但也不能食之無度。吃柚子也是有禁忌的,比如出現四肢浮腫、怕冷畏寒、腹脹、腹瀉、大便經常稀溏不成形等症狀的人,就應少吃。

柳丁:養陰清熱VC多 “性格”稍帶“冷血”

“性情” 性微涼、味酸甘,具有養陰清熱、生津止渴、健脾滋肝養胃的功效。此外,柳丁還是解酒的“高手”之一,並且含有豐富的維生素C(VC)。

適宜人群:有煩熱、口渴多飲,或是胃陰不足引起的消化不良,以及飲酒過度、噁心嘔吐等問題時,不妨多吃一些柳丁,特別是對那些胃酸分泌減少以及血脂、血糖紊亂者更是適宜。由於柳丁中含有豐富的維生素C,所以,想要在冬季增強免疫力的人不妨多吃點。

慎食人群:因柳丁“性格”稍帶“冷血”,所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐後腹脹的人應當少吃,以免吃多了會使症狀或病情加重。