夏季養生

夏季在空調房裡怎麼防感冒 10妙招來幫忙

一般來說,白領的工作環境都是空調房,然而在空調房久坐不動地吹冷風容易感冒,這也是夏季感冒肆虐的原因。那麼為了身體健康,長期在空調環境下上班的朋友們就要及時預防感冒了。那麼夏季在空調房怎麼預防感冒呢?夏季使用空調有哪些注意事項呢?接下來將為大家一一介紹,供大家參考。

夏季在空調房裡怎麼防感冒?

1、將空調溫度調節至合適的溫度,這個需要根據房間的大小和空調的能力來決定,通常情況下,溫度在25度到26度為合適的。同時需要按下遙控器上的睡眠模式或經濟模式等。

2、用事先準備好的盆子盛一些清水,放在房間的角落。這樣做的原因是因為在開著空調的環境裡,空氣在運行一段時間後就比較乾燥,呼吸時空氣乾燥對鼻黏膜有傷害。放一盆水,水會蒸發,自然調節濕度。

3、辦公室裡的人,常常有趴桌子午睡的習慣,最好是準備一個小毯子,在準備午睡的時候蓋在肩膀上,可以避免吹空調導致的感冒。

4、室內外溫差大,體虛的朋友身體調節功能差,容易受涼,受涼後外邪可能趁機侵入人體,引起感冒打噴嚏,甚至誘發哮喘、“老慢支”發作。所以衣服不要隨便穿脫,要保證溫差感。

5、如果你被空調冷氣凍得直起雞皮疙瘩,在辦公室放件薄外套是好辦法。

6、擦臉前要先用熱水洗手,使雙手濕熱後再做。摩擦時力度要適宜,不宜過重。臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

7、越是天熱,越應該加強耐熱鍛煉,減少呆在空調房間裡的時間。在空調環境下上班的白領們,回到家後最好儘量少用空調,尤其不要一進家門就直接沖進空調房。

8、迎香穴在鼻翼外緣中點處,當鼻唇溝中,按壓後可用於治療鼻塞、流涕、喘息等症。風池穴在項部,當枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,掌擦或揉按後可用於治療感冒、氣管炎等病。

9、五指併攏,中指貼鼻翼兩側,向上至前額、髮際,雙手掌心沿髮際向外向下,至下頜還原至鼻翼兩側。做8次後還原成預備姿勢,每次做2~4組。可以提高臉面部皮膚溫度,改善頭面部血液迴圈,能預防感冒,還能消除鼻塞及頭部不適。

10、五指併攏緊貼頸部兩側,沿頸部向後再向前搓擦。做8次後還原成預備姿勢,每次做2~4組。手、面、頸是暴露的體表部位,多為空調直吹的部位,搓擦後可促進局部血液迴圈,外邪不易侵入,增強機體抗病能力。搓擦時手掌儘量與搓擦部位緊貼,以有熱感為宜。

夏季使用空調的4大注意事項

1、定時通風換氣

當開空調的時候,我們都會把門窗緊閉,以防冷氣外漏。時間一長,室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁,又因為空調會令空氣中濕度降低,長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”,平時則“小換氣”,確保室內外空氣的流通,防止病原菌的繁殖。“大換氣”時,打開窗戶、電扇,讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數次,時間可以短些。

2、出汗後不要馬上吹空調

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋,千萬不要馬上打開空調。因為這個時候,你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出於開放狀態,要是突然接觸到冷風,毛孔會來不及收縮,中醫上說就是寒邪入侵,很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時,要先“冷卻”十分鐘,等皮膚的溫度下降之後,再打開空調。

3、適當活動和適當“保暖”

長時間在辦公室、寫字樓裡工作,尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性,不妨備長袖長褲,注意膝關節和足部保護,同時隔一段時間就站起來活動活動,以增進末梢血液迴圈。有機會應到戶外走走,活動筋骨,吸入一些新鮮空氣,適量做些戶外活動,讓皮膚有流汗機會,毛孔通暢,加快新陳代謝。

4、晚上最好不要開空調入睡

晚上即使開空調,也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度,並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低,應注意睡覺時人的新陳代謝放慢,更容易被病菌侵襲,冷空氣從呼吸道進入人體,睡醒後輕則口鼻發幹、頭痛,重則打噴嚏、流鼻涕,甚至患上嚴重的呼吸道疾病。