初夏瘋狂瘦身季 豐盈胸部食譜

在初夏這個瘋狂節食、瘦身的階段，“減肥必先瘦胸”是很多MM的煩惱。體重減輕，相應地胸部脂肪也會變少，從而造成胸部縮水。到底有沒有瘦身不瘦胸的方法?能夠豐盈胸部的食譜呢?快來看看利多老師公開的減肥期間豐盈胸部的食譜，還等什麼，快點照著做吧。

既要瘦還要胸，飲食要去異存同

碳水化合物也是可以轉化為脂肪的

既要瘦還要胸 飲食要去異存同

去異：好多豐胸食材熱量高不能吃

瘦身自然要控制熱量，對於糖分和油脂的攝入需要嚴格控制，但是胸部的豐滿又需要維持住一定的脂肪。

如果單純以豐胸為目的，飲食上建議適當補充些脂肪類食物，可這卻與瘦身背道而馳，這也是減肥和豐胸最大矛盾之處，所以在脂肪的問題上，瘦身和豐胸的需求是有些不相同的。

但事實上，碳水化合物也是可以轉化為脂肪的，既然在單純的脂肪問題上有異議，那麼索性在瘦身期間又要豐胸，我們可以把脂肪類的食物從飲食清單中給去掉。

利多老師：情緒料理專家

多年來，通過營養學悉心研究食物與人類情緒之間的關聯，獨創“情緒料理”為解決現代人類情緒的“三不良、一追求”擅長通過優質食材、創意料理調整身心平衡。

進行稍長時間持續穩定性的健康瘦身

存同：修身又美胸，這些營養它們都需要

1. 維生素E和維生素C

健康瘦身需要均衡的維生素，在這點上可以找到與豐胸相同的營養點，例如維生素E和維生素C不僅不會造成肥胖，還會讓瘦身期間的皮膚、情緒、身心維持一個良好的健康度，同時還能刺激自身雌激素分泌、幫助卵巢發育、啟動乳腺細胞，為豐胸之路助力。

2. 另外，維持代謝系統正常的足夠水分和蛋白質、粗纖維必不可少。

急速節食瘦身的辦法只會造成你的免疫力下降、身體脫水，這也是最易讓胸圍變小的行為，這樣的結果你可能收穫了纖瘦，卻告別了健康。最佳辦法是，進行稍長時間持續穩定性的健康瘦身，這樣更有利於維持胸圍。

這些食材能豐胸，卻不利於瘦身

Don’t：這些食材能豐胸，卻不利於瘦身

堅果類雖富含維生素E，但普遍熱量均不低，如花生、腰果、核桃、芝麻等。

動物類食材有些富含膠質是有利於胸部豐滿的，可同樣脂肪含量不低，如豬蹄、鵝肝等。

水果類食材

綠色蔬菜

Do：滿足瘦身豐胸的食材，選擇依然很豐富

水果類食材是健康美麗的保證，有些還能針對性的對豐胸有幫助，如牛油果、獼猴桃、西柚、葡萄、甜橙等。

蔬菜類食材中雜糧和豆類能提供足夠的蛋白質及雌激素，起到健康刺激胸部提高圍度的作用。

綠色蔬菜則能提供豐富粗纖維和維生素B群構建健康代謝系統，黃豆、黑豆、花豆、山藥、西蘭花、萵筍、芹菜、苦瓜、番茄、葛根等。

另外辣椒等香料及香草食材能促進代謝，適量的納入飲食清單能説明燃燒脂肪同時，促進胸部細胞的活性，

修身豐胸三餐示例

修身豐胸三餐示例

早餐：豆漿300ml+水煮蛋白1個+玉米棒1根+獼猴桃1個

午餐：鮮榨葡萄汁200ml+清蒸山藥+青椒苦瓜+燙萵筍

下午茶：葛根茶(葛根粉)+甜橙一個

晚餐：花膠黃豆蘿蔔湯+蒜蓉西蘭花+紫薯+紅酒100ml