好睡眠對女性重要性 吃什麼有助於睡眠了

核心提示：好的睡眠是女人的美容品。你知道嗎?除了牛奶，蘋果和奇異果、麵包也能助你一夜好眠哦。

都說睡眠是女人的美容品，其實好的睡眠才有美容的作用。現代生活，女性面臨著許多壓力，睡眠品質難免大打折扣。這裡為大家介紹幾款幫助睡眠的食物，助你一夜好眠。

牛奶

牛奶中含有催眠物質色氨酸和肽類。其中色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出催眠物質，使人昏昏欲睡;肽類中的某些物質可以和中樞神經結合，發揮出麻醉、鎮痛的作用，達到解除疲勞、全身舒適的效果。

蘋果

蘋果的保健作用大家都知道，補中益氣、治療脾虛、降火潤燥。但是也許很少人知道蘋果對失眠症也有很好的療效。蘋果中含有醇類和羰類化合物，所以聞起來芳香濃郁，真是這芳香氣味，對神經有很強的鎮靜作用，繼而可以催人入眠。