便秘吃什麼粗糧好

便秘是一種很常見的肛腸病，是一種影響人們身體健康的疾病，常見症狀為大便乾燥、排便不暢、費力且量少。那便秘吃什麼粗糧?粗糧中含有較多的纖維素，能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間，改善糖耐量，降低膽固醇，促進腸蠕動，還可以防止便秘。

預防便秘的日常飲食

1.含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。

2.多喝水：每天喝水2500ml以上。

3.養成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3——5分鐘，目的是培養排便反射。

4.少食辛辣刺激性食物。

5.適當運動。

6.不要亂用瀉藥。

7.如果經過飲食調理效果不好的，儘快就醫治療，防止便秘進一步加重。