空腹飲水有什麼益處，早上喝什麼水才能達到養生效果

消化內科教授表示，清晨空腹飲一杯水，可以補充一夜身體代謝所消耗的水分，同時飲水可以輕微的刺激腸胃，滋潤腸道，軟化大便，促進腸道蠕動，有利於排泄，預防便秘。空腹飲水還能稀釋血液，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病發生，中老年人尤其適用。空腹飲水可以洗滌腸胃，沖淡胃液，使腸胃保持最好的狀態迎接一天的消化工作。

三聯食療養生配圖

既然空腹飲水有這麼多益處，那麼究竟早上喝什麼水才能達到最好的效果呢?現在不外乎有幾種觀點，淡鹽水、蜂蜜水、溫開水和涼開水。那我們就一個一個的分析一下。

淡鹽水：

人在經過一夜的睡眠後，滴水未進，但是呼吸、排汗和泌尿都在消耗身體中的水分，如果早上喝一杯淡鹽水，非但不能補充損耗，反而可能加重高滲性脫水，造成口幹。現代人本身攝入鈉鹽過多，再喝淡鹽水會增加鹽分攝入，不利身體健康。同時對於患有高血壓的病人，如果空腹飲用淡鹽水，會使血壓升高。

蜂蜜水：

蜂蜜中的果糖雖然有一定潤腸通便的作用，但是果糖在人體中要轉化為葡萄糖，因此，排尿時間就會減慢，降低了清晨第一杯水的排毒作用。空腹飲蜂蜜水會使腸胃中酸性增加，久而久之容易早曾胃潰瘍和十二指腸潰瘍。同時，對於患有糖尿病的人，更不宜空腹飲用蜂蜜水，會使血糖迅速上升。

溫開水：

溫開水是對身體最沒負擔的水，早起後喝一杯30℃-35℃的溫開水，最接近體溫，容易被人體吸收。對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。既補充夜間消耗的水分，同時又不會對其他器官造成負擔。

涼水：

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。但是，早晨腸胃已經排空，此時喝冰水或涼開水都會對腸胃造成過度刺激，引起腸胃不適，造成脹氣等問題，久而久之不利於身體健康。

經過分析，我們發現清晨飲溫開水是最好的選擇。

但是，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜過多，200ml足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。