最全經期健康飲食！女人面色紅潤、比任何化妝品都給力。

核心提示：在每個月特別的日子裡，不少女性都多少顯得精神不振，面色暗淡。月經這麼一件每月必到的“小事件”也成了女性每月必要經受的煩惱之一。而如何做好經期護理也就成了關鍵，而期中月經前後的飲食原來也潛藏著大學問!

月經期間：拒絕寒涼辛辣食物

月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，為保持營養平衡，同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達到美容保健又調理的效果

1.水果有講究

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

2.“經水之行” 溫補為主

在月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、 牛奶 、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。