減肥人士打造易瘦體質的方法

易瘦體質不一定是爸媽的基因給你的，也可以靠自己後天打造!只要身體代謝回歸健康的秩序裡，有效提升減肥效果之餘，再也不怕“喝杯涼水也發胖”!打造易瘦體質了，過年可以小小地任性一回了哦。

教你把自己改造成易瘦體質

打造易瘦體質第一招：早餐熱量分配好

一日之計在於晨，早餐吃得好減肥也減得好。學會給早餐分配熱量，一天的工作都會有精神，更不怕午餐會因為饑餓而吃太多。結合適當的鍛煉，燃燒脂肪效果才好!

a、早餐趁早解決

上班族習慣了晚起，就醒了也習慣性賴床，沒時間吃早餐或者隨便應付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點心果腹，結果中午失去食欲，打亂飲食習慣和時間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!

早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始!要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!

而且早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單最適合不過。早餐的卡路里越高，越是能一直身體對甜食或澱粉類食物的欲望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰，不用怕多餘的熱量消耗不掉堆積成脂肪!