營養飲食

月經不調吃什麼調養好 月經不調需從生活中注意點滴

許多女性由於生活、工作的壓力等都存在月經不調的表現,主要體現在月經週期和月經量的異常,長期月經不調會損害女性生殖健康,在治療的同時,加強飲食方面的調養有助於減緩症狀。

女性月經不調如何飲食調養

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養不良或營養搭配不合理,也容易引發月經不調。因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫認為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間,宜食用溫熱食物,促進血液運行通暢。

4、不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,造成經血量過少甚至突然停止,長此以往,會發生痛經或月經紊亂的可能。