夏季養生

夏季清熱防暑謹記7竅門 飯熟後要先放涼

三、調整生活作息

濕邪過重的人,在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候,大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。

脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

應對以上問題,最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程,另外在出現以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

四、站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。

方法:

1。兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。

2。在站養生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學者站10分鐘就可以有效果了,之後可以漸漸加長時間。

3個飲食小竅門

一、擇食祛濕

“濕”是長夏主氣,和脾土相對應。所以,在中醫方面,對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃,做到增進食欲,排除身體內的多餘水分。

在食療方面,要排出多餘水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

濕氣過重,身體很容易會感到困重和乏力,這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

二、薏米紅豆湯

在南方地區,氣候濕熱,濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預防濕重的情況。

紅豆具養血工呢過,薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助於清熱和利濕,在夏季,喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

原料:紅豆、薏米同等分量,生薑片若干

調料:紅糖適量

做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,最後加入適量的紅糖調味即可。

三、自製健脾飲料

夏日誰都愛喝冰鎮飲料,但是常常喝的話會導致體內的鈣質大量流失,並使腎陰不足,損害腎陽和脾陽,女性也會很容易造成痛經和不孕。

若喜愛飲料,不妨自己DIY一款健脾的飲料,同樣好喝又開胃,還具有一定的養生效果,小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克

調料:冰糖30克

做法:將原料加適量的清水放進鍋中煮,待其均勻出味後,加入冰糖混合煮一會兒即可。

因為以上的材料都屬於偏溫的藥物,即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不適,經常飲用也可以增強食欲,調理脾胃。