7個方法能治癒血虛症

7個方法能治癒血虛症

1早睡早起保證良好睡眠

血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠品質，睡前可以喝一杯牛奶。

2保持良好的心情

想讓氣血順暢，就必須要有一個良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放鬆全身，幫助你血液迴圈，就不會出現血虛這種情況了。

3戶外鍛煉方面

經常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。

4多到戶外遊玩

除了平常去外面鍛煉，還要多去郊外遊玩，側地放鬆自己，可以吸到新鮮的空氣，讓你煩躁的心情豁然開朗，陶醉在這大自然當中。

5多吃補氣血蔬菜

山藥營養豐富，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，如果想增加營養功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補中益氣，強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補血，養顏，強身，通便。注意在選購山藥時，儘量選購細長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等都不錯。

6少吃辛辣油膩食物

氣血不足通常會導致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的症狀。

7多喝粥湯類

粥湯類的營養非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生薑紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養胃的同時能起到安神的作用。