更年期女性常暴躁？吃飽飯常補鈣更靜心

有一句戲謔的話稱：“人的一生有兩個時期是不可理喻的，一個是青春期，一個是更年期。”不少年輕人都會發現，自己原本灑脫的母親進入更年期後，總是情緒不穩定，動不動就生氣，脾氣暴躁了不少。其實，這固然與女性更年期的生理特徵有關，或許也與更年期女性的飲食與營養有關。科學研究發現，只要更年期的女性更聰明地選擇食材，攝入更有針對性的營養素，就能夠更好地緩解更年期因生理變化帶來的種種身心不適。

女性一生要補鈣，補鈣更年更靜心

補鈣是人類一生的課題，無論任何時候，鈣質對人體健康都有至關重要的作用，對於女性來說，更有兩個補鈣的高峰期，一個是孕期和哺乳期，一個就是更年期。更年期婦女由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，稱為“更年期綜合征”。而更年期雌激素水準下降後，會帶來體內一系列營養素的變化，首先表現出來的就是鈣吸收能力減弱而流失能力增強，雌激素水準的降低是骨質疏鬆症風險增加的原因之一，這也是為什麼更年期女性要重視補鈣的原因。