【減肥瘦身】解析綠茶減肥功效 巧喝消脂促代謝

綠茶減肥法非常流行，很多愛喝綠茶的MM都紛紛大量購入綠茶拼命喝。可這真的有效嗎?今天小編將帶大家一起探究下綠茶減肥法的有效性以及綠茶減肥所需要注意的地方，並且教你如何自製減肥瘦身茶。

綠茶減肥原理：

首先，綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。此外，它還含有維他命B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

綠茶有瘦身效果的另一個重要原因是綠茶中含有一種叫多酚的物質，俗稱兒茶素。它具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

飲用方式：

在飯後一小時喝。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血。而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天綠茶不可飲過多，因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。

注意事項：

每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。

綠茶DIY之一

材料：綠茶粉6克、山楂10克。

做法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

功效：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶DIY之二

材料：綠茶6克，何首烏、澤瀉、丹參各3克。

做法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。

功效：對貧血或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。

綠茶DIY之三

材料：綠茶2克、荷葉3克。

做法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。

功效：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效很佳喔。