讓精子更強壯 男性多吃這些食物

核心提示：精子的數量、品質、活力都會影響男性的生育能力。在日常生活中，可以通過飲食帶來更加優質的精子。那麼，到底吃哪些食物更加有效呢?

資料顯示，有1/6的夫妻會存在懷孕方面的問題，而這些問題中有40%是因為男性精子品質差導致的，嚴重可導致男性不育症。日常生活保健對提高男性生育能力非常重要，尤其是在飲食方面，男人的食物中缺乏某種營養，會影響精子的品質和數量，從而影響生育。所以，男人要提高生育能力，也可以通過飲食來調節。

讓精子更強壯應該吃什麼?

多吃鱈魚提高生育能力

哈佛大學研究發現，男性要增加生育的機會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認為能增強生育功能。研究發現，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子品質要明顯優於前者，生育能力自然更勝一籌。

番茄幫減少精子畸形

番茄中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和品質，從而有助於男性不育症的治療，提高受孕幾率。補充番茄紅素後男性的精子數量可以增加70%，還可以提高精子的遊動速度，減少畸形精子的數量。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質，保護前列腺和生殖系統。