男性備孕 吃些啥好食物好了

核心提示：男性朋友如果和妻子正處於備孕期，不僅是女性朋友做好備孕計畫，男人也要一樣注重備孕前的生活習慣，對迎接備孕也做好了充分的準備。

現代社會發展速度快，生活壓力大，很多夫妻都希望早點要個寶寶，因此對迎接備孕也做好了充分的準備。不僅是女性朋友做好備孕計畫，男人也要一樣注重備孕前的生活習慣。四季養生小編溫馨提醒男性朋友，如果你和妻子正處於備孕期，那麼請你做好以下幾點：

一、備孕前3個月服用葉酸

備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片的，可以提高精子的品質，在準備懷孕前半年戒煙酒，多吃新鮮蔬菜水果。

二、備孕時男人多吃鋅

食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，

三、男性備孕可以吃鮮果