經期吃什麼減肥最快 經期減肥要注意什麼

每個女孩都希望擁有魔鬼般的身材天使般的臉孔，天使般的臉孔是由基因決定的，但是魔鬼般的身材卻可以通過後天養成。每個女性每個月都有那麼幾天我們稱它為月經期，月經期其實是調節身材調理皮膚的最好時機。那麼女性在經期吃什麼減肥最快呢？經期減肥注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

經期吃什麼減肥最快？

1、香蕉

香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

3、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4、木瓜

木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚

西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

以上為大家推薦了6種經期減肥水果，想要減肥的女性朋友們可吃吃看。不過，在經期飲食要特別注意，因此，小編提醒在經期吃水果要適度。此外，經期減肥可以多吃點高纖維量的食物，如全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。同時在經期吃減肥水果要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多或者出現其他不適症狀。

經期減肥有哪些注意事項呢？

1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

4、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。