多吃5種食物提高免疫力

【導讀】多吃5種食物提高免疫力，疫力是指人體防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護牆，免疫力的高低直接關聯到人體生病與否，一起來瞭解下多吃5種食物提高免疫力。

多吃5種食物提高免疫力

1.低脂優酪乳

當然，不僅僅是低脂優酪乳，其他各種乳製品都是營養寶藏!乳製品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂乳製品，同時配合承重活動訓練，這樣可以強健骨骼，提高免疫能力。

低脂優酪乳不含碳水化合物，可以協助減肥。每天一杯優酪乳有助於降低患感冒的機率。優酪乳中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發現，維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

所以，乳製品是提高免疫能力的好幫手哦!

大家可以將思慕雪和低脂優酪乳或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了!

2.葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可治療感冒與流感等疾病。

另外，葡萄柚還可以淨化思緒，提神醒腦。

多吃5種食物提高免疫力

3.接骨木

最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。

4.白蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。

白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。

5.香蕉

香蕉含有生物鹼，有助於振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱。保持輕鬆的心情可以有效地提高免疫力。