痛經吃甜食？吃什麼才能緩解

“女生經期吃巧克力或其他甜食會引起痛經和其他不適，所以在經期應當避免攝入這些食品。”這是一條流傳頗廣的經期指南，有趣的是這個說法的對立面“經期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經和經前期綜合症(PMS)，讓心情變好”的流傳度也頗高，讓人一時難辨真假。這兩種說法究竟孰是孰非。想要知道甜食會對經期產生什麼影響，得從痛經的原因說起。

痛經是什麼

經痛是指女性月經來潮時的疼痛，主要分為兩種：原發性經痛和續發性經痛。

原發性經痛發生在女性開始規律性月經之時，通常為經期的第一第二天，多數會在兩三天會自行緩解。這種疼痛是由於期間分泌的前列腺素過多，引起子宮過強收縮和血管攣縮而導致的。

續發性經痛則通常出現在女性有一段時間沒有經痛之後，或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸轉變為明顯的腹痛，疼痛通常由月經來潮前一兩周就開始。這種疼痛通常是有病理基礎的，常見病因如子宮內膜異位等。遇到這種情況，需要及時就醫。

本文接下來所討論的經痛都是原發性經痛，引發的原因並非疾病，而是身體內部激素水準變化及其造成的肌肉強烈收縮。

甜食能夠緩解PMS，但會對痛經有負面影響

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出，糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那麼強烈，對於緩解痛經有一定的效果。同時，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的神經遞質在體內的水準，對於緩解PMS有一定的效果。