緩解痛經吃什麼？痛經養生食譜

女人痛經需要細心調理，在經期出現痛經的症狀，身體的不適會讓人感到很難受，有什麼好的方法可以緩解痛經的症狀呢?一般我們提倡通過食療的方法來調理。

女人們常常承受工作和生活的壓力外，還要每月忍受幾天痛經帶來身體痛苦。很多女性因為恐懼痛經而產生做女人很苦的想法。

有什麼方法可以緩解痛經，讓受痛經困擾的姐妹們重新快樂做女人呢?在飲食上的注意，也許你會收到意想不到的效果。

少吃或不吃的：

1、保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、注意忌口，來月經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

2、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

下面，再為姐妹們推薦幾款可以調理身體，緩解痛經的好湯，可以每週交替服用，療效也非常不錯!

烏豆蛋酒湯

食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效： 這款湯具有調中、下氣、止痛功能。適用於女性氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

益母草玄胡煮雞蛋

食材：玄胡20克，、益母草50克、雞蛋2個。

做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

功效： 這款湯具有通經、止痛經、補血、悅色和潤膚美容的功效。

桂枝山楂紅糖湯

材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：這款湯具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於寒性痛經症和臉色蒼白的姐妹們。

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