吃蛋黃可緩解痛經

經期前後，不少女性會出現痛經現象，加重了經期不適感。對於痛經，首先想到的當然是緩解痛經的方法，但是你知道嗎，吃蛋黃竟然能夠緩解痛經，是不是很神奇呢!

根據研究，維生素D攝入量的不足可能會導致女性的慢性疼痛。新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才有利於保證骨質的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以選擇蛋黃來攝取維生素D是不錯的選擇。

一般來說，女性吃雞蛋不要過多，尤其是妊娠期的婦女，最好每天吃1個蛋黃。這是因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。建議女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，最好是雞蛋以沸水煮5-7分鐘，不要煮得過熟，還要細嚼慢嚥，不然會對吸收和消化造成影響。吃雞蛋還可以滋陰養血，與益母草同食，可以活血化淤、減輕痛經疼痛。可以取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

除此以外，緩解痛經也可以試試下面的食譜：

緩解痛經吃什麼：止“痛”方養血止痛粥

材料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。

做法：首先，將黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。接著，汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化就可以了。但要注意，經前7天早晚各喝一碗。

功效：黃芪、當歸可以補氣養血，白芍、糯米、紅糖可以斂陰緩痛，澤蘭可以活血去淤止痛。合用具有補氣血、健脾胃、止疼痛的功效，有利於緩解女性痛經。

緩解痛經吃什麼：牛奶加蜂蜜

材料：牛奶、蜂蜜

做法：在睡覺之前熱杯牛奶，裡面加一勺蜂蜜，趁熱喝下就可以了。

功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經期失血量。鎂可以起到心理調節作用，有助於身體放鬆，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩樣加起來對緩解痛經有十分好的作用。