女人抗衰老，從食物開始……

健康長壽是一種生活習慣，更是一種生活態度。每天多學習一點健康養生的知識，日積月累下來會讓你受益匪淺，下面給您推薦幾種食物，讓您可以通過日常的飲食來增強自身的體質。

1.蘑菇

營養豐富：蘑菇的蛋白質含量大多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多，還含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

提高免疫力：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

減肥：蘑菇中含有大量無機質、維生素、蛋白質等營養成分，但熱量很低，經常吃也不會發胖。且蘑菇含有很高的植物纖維素，可以防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C含量比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

抗衰老：蘑菇是一種不可多得的抗衰老食物。長期食用不僅可以提高免疫力，還可以減肥。更重要的是，蘑菇中含有一種純天然的抗氧化物質-麥角硫因，長期食用可以延緩衰老。另外，麥角硫因還具有抑制自由基生成，維持細胞正常生長等功能。

2.番茄

防癌：除了蘑菇中的麥角硫因具有抗氧化作用之外，番茄中的番茄紅素，也具有很高的抗氧化作用。它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

給你好食欲：番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，經常食用可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。