精神狀態與胃病息息相關 養胃需調整心情

幾乎每個人都試過肚子痛或胃不舒服的情況，遇到這些情況，你是怎麼解決的呢？吃胃藥，看醫生？專家稱，你首先要做的是調整正確的生活作息和飲食習慣！

養胃護胃，防止胃病怎麼做

1、胃病跟個人的精神狀態息息相關

專家：好的心態容易趕走疾病

胃病其實很多情況下是一個心病，焦慮的情緒或者緊張的工作生活是一個很容易致病的因素。所以治療胃病，我們首先要糾正心態，放鬆一點，啥事都放開一點，不要太傷心，精神愉快了，整個人放鬆了，很多病都會不翼而飛。

另外規範的生活節律還是需要的。現代人最大一個毛病除了吃得多，還有動得少。運動這方面還是起到一個比較重要的作用，古代人所說的飯後百步走，活到九十九，所以用運動促進胃的排空和胃的保健是很必要的。

2、"胃病三分靠治七分靠養"，那麼應該如何養胃？

專家：控制食量

養胃原則就是按時吃飯，不要過飽，控制一個飯量、食量。暴飲暴食對胃不好，而總是讓胃處於空空的狀態，胃酸過多會影響胃的健康。除了規律飲食，每天要喝丁香茶，能養胃護胃，餐前餐後都可以飲。

3、預防胃病，早午晚應該怎麼吃？

專家：早餐建議多吃點，午晚要營養均衡

從早餐來說，我們還是建議吃多點，因為工作時間都是集中在早上為主，營養為主。至於早餐吃什麼？只要避免某些因素，其他就看口味了，過於油膩的東西影響消化，影響排空功能，這樣就會好很多

午餐和晚餐，食物的常見因素好象澱粉、蛋白質、微量元素、脂肪都是要均衡分配，一個原則也是不要過飽，不要吃過多油膩食物。具體的餐單還是個體化，每個人不同，不要過於刺激就可以了。

4、隔夜菜怎麼保存才比較好呢？

專家：建議不要吃隔夜菜

隔夜菜的這個概念，目前不存在太大經濟負擔情況下還是不要吃了。煮少一點，吃新鮮的更健康！因為隔夜菜保存是一個難題，有時候隔夜菜受到細菌感染根本不知道，然後吃了容易得急性胃腸炎。

隔夜菜亞硝酸鹽會增高，這是一個致癌物之一。在天氣熱或者保存條件不好的情況下，也有可能出現胃腸炎，因為你很難分辨這個食物有沒有變質，所以還是建議新鮮的食物更健康。

5、有些人為了減肥而節食，對胃有何影響呢？

專家：減量不減餐，保持三餐好習慣

減肥是很多女孩子的夢想，其實現在生活中還是發生挺多的，在我們看來減肥要講究科學減肥，千萬不能完完全全不吃，這就違反飲食需要規範、需要節律，起碼我們說要吃一點東西，但是不要吃熱量太高的食物，比如一些油炸的。平時吃一些熱量比較低的澱粉質還是需要的，只需要控制總量就行。每日三餐的量減少一點，但是還是要保持三餐的節律，讓胃形成一個習慣。

而有些人以為完完全全吃蔬菜減肥是好的，但是全吃蔬菜有些人的胃不一定受得了。所以，正確減肥應該要拿幾塊餅乾鋪墊一下，再加上大量的蔬菜、水果，讓胃有飽感、不會難受的同時減少熱量。

6、這些人群易患胃病，需警惕

專家：白領和老人易患胃病

胃病的主發人群分為兩級，一部分是白領人士，他們工作比較勞累，天天在加班加點，休息又不好，工作壓力又大，就會出現胃病。另外工作性質也是逼著他應酬也多，飽一餐餓一餐，也容易得胃病。

另外一個高發人群就是老年人。老年人可能經過幾十年的磨煉胃動力有點下降了，另外老年人吃藥比較多，特別是心血管系統吃的一些藥對胃也造成了刺激，所以分佈人群主要是這兩極會比較多一點

7、小結

胃病保養中，心情因素還是放在第一位，因為心情放鬆是減少胃病發作的一個重要原因，心病還是得心藥醫，緩解自己的心情因素是最重要的。

另外規範飲食，三餐定時飲食也是最重要的！它也是一個胃病的重要誘因之一，不要吃太飽，合理飲食就把一大部分的胃病排除在門外了，後面再出現胃病的情況就要找醫生了。