冬季天寒也需多喝水 喝水還應注意7點

盛夏酷暑，人們常常大汗淋漓，多喝水以補充體液，這誰都能理解。而醫學專家的研究表明，冬季也應多喝水。

冬季也應多喝水

從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且，人在呼吸時也會失去水分，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水，蛋白質、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水，其餘的1200毫升水則必須通過飲水來補充，這樣才能保證體內的水分平衡。

冬季氣候乾燥，空氣濕度小，加上風大，就會感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的徵兆。事實上，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會萎縮、起皺、乾燥。

冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，烤火取暖，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦脹，心肺疾病患者還會覺的呼吸困難，而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢。為了您的健康，請在嚴寒的冬季裡也要多喝水。

喝水要注意以下幾點：

1.早晨起來喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃，又能快速清醒過來。

2.在喝水時，先將水含於口中，緩一下，讓身體內部器官適應水溫。

3.在劇烈運動後，以及夏、冬季節宜多飲水，以保持皮膚彈性，延緩皺紋的產生。

4.多喝水沒錯，但不主張一次喝太多量，要分多次慢慢喝。

5.臨睡前兩小時最好不要喝水，以免引起眼部浮腫現象。

6.用大杯子喝水。用400CC的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

7.隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。