吃飯玩手機易胖 4個快速瘦腰方法推薦

很多人吃飯時有玩手機的習慣——網上有傳言稱，這會使人變胖。營養學專家指出，邊吃邊玩手機令人吃撐了都不知道，繼續吃就容易變胖；吃飯過快過慢都不好，宜控制在20分鐘左右。

此外，腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。很多女性發胖都是先從腰腹開始，那麼，瘦腰有沒有什麼快速方法？小編整合了4個被公認最快的瘦腰方法，來看看吧。

四個公認最快的瘦身方法

1、隨時隨地抬首挺胸

纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

2、經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

3、堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是每種水準每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

4、堅持每天30個仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦！做完運動，再喝上一杯清香撲鼻的桑葉荷葉茶，也能幫助提高人體新陳代謝，消除身體多餘脂肪。