“啤酒肚”與喝啤酒有關?NO！消滅“啤酒肚”營養師支招

初入職場的新人大多有個疑問：年底了，應酬聚會多，會不會喝多了啤酒就喝出個“啤酒肚”來。對此，營養師表示，“啤酒肚”的出現和喝啤酒沒有直接關係，但因為啤酒會促進胃液分泌，進食量會明顯增多，所以導致“啤酒肚”。

為什麼叫“啤酒肚”？

營養師解釋，根據脂肪在皮下分佈的區域，人體會出現局部肥胖，多數人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。一般來說，男性腰圍90釐米左右，女性腰圍85釐米左右，都屬於正常範圍。不少人把“啤酒肚”的罪魁禍首指向啤酒，“這兩者並沒有直接的關聯。啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖”。

那“啤酒肚”是如何產生的？營養師稱，啤酒實際上就是一種酒精飲料，會產生較高的熱值，這主要來源於酒精成分和其他浸出物營養成分。很多人喝啤酒，要麼是在聚餐，要麼是在吃夜宵時，這些場合的餐食都比較豐富；攝入啤酒後，啤酒會促進人體內胃液分泌，能夠增加食欲；喝酒的同時，會吃含有高熱量的菜肴，增加脂肪的吸收。久而久之，腹腔積累的脂肪就會越來越多，最終導致肚子上的贅肉越來越多。因此，不加節制地暴飲暴食才是致使腹部發胖的真正原因。

預防腹部肥胖怎麼做？

生活中如何預防局部肥胖？除了控制飲食之外，適當的運動也是必不可少的。年輕人的人體機能處於鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點，適宜進行各種常規鍛煉，並應保證一定的運動強度。通常40歲以上的人，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，因為肌肉少，脂肪的消耗就少，而人的飯量並不比年輕時少，於是肚子便開始凸起來，整個身體也容易發福。所以，超過40歲的朋友，不妨在每星期一、星期五各進行一次運動，這樣不僅有利於保持良好的體型，而且能預防高血壓、心血管病等常見老年病。

推薦兩款減肚子的運動——

●游泳 游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳可收緊腹肌，同時，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。建議隔天遊一次，至少每周遊兩次，堅持一個月以上。

●轉呼啦圈 轉呼啦圈可以幫助腸道消化和排毒，是腰部和腹部贅肉的剋星。建議每天晚飯後3小時開始轉呼啦圈，至少堅持一個月。

同時，減肥的一杯茶，可以助你輕鬆對應酬：

羅漢果荷葉茶

臨近春節，總免不了大大小小的聚會，魚啊肉啊，多多少少都會吃一些油膩的食物，幾天下來，很很容易積食，想減肥消食就可以喝點羅漢果荷葉茶。羅漢果荷葉茶中含有荷葉、羅漢果、桑葉、山楂、決明子等五種植物配方，可以促進大腸蠕動，有幫助消化的作用，能夠消積食、健脾胃、解油膩，助減肥。