便秘有什麼危害？尤其是老年人便秘

偶爾一兩次大便乾燥或短時間便秘，對人的健康危害不大，如果已成習慣性便秘或長時間便秘，對身體的危害就大了。長期便秘，使機體毒物不能及時排除，廢物和有害物質容易被身體再次吸收。尤其是其中所含的致癌物質，如在腸道中積存時間過長，便容易引起直腸癌及其他消化系統(digestive system)癌症(cancer)。

便秘有什麼危害

據觀察，經常發生便秘的中、老年人，結腸癌的發生率要高2倍。其次，長期便秘可引起腹部脹氣，食欲不振等消化道症狀，影響營養物質的攝入，也可引起痔瘡、肛裂、便血等病。由於排便困難，過於用力尚可誘發疝氣，特別是高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發腦溢血、心肌梗塞的危險。因此，防治便秘，對於保持健康，延年益壽具有十分重要的意義。

便秘如何防治

中老年人患有便秘時，應採取積極治療措施，以免對身體健康造成危害。一般說來，通過採用以下簡易療法便秘即可得到解決：早晚喝一杯亦舒堂火麻生態茶，火麻是藥食同源的食物，中醫常用來治療便秘，效果很好。

若用過以上方法大便仍不通暢者，可以找有經驗的中醫大夫診治，中藥對便秘的療效比較滿意。

中老年人的便秘關鍵是預防，只要防範措施及時則可從根本上避免這一問題的發生。預防措施如下：

(1)養成定時大便的習慣。

排便是一種生理活動，是在大腦皮層的支配下進行的，每天定時到廁所蹲蹲，就能形成條件反射，時間長了，便能養成定時排便的習慣，不致引起便秘。尤其是每天早飯後，腸子裡有一次較大的蠕動，這時到廁所排便比較省力。

(2)科學安排和調節膳食結構。

便秘病人的飲食原則是調理膳食，粗細有別，幹稀搭配，多品種交替。便秘病人應根據體質差異和不同食物的性味、作用和特點，合理選擇食物品種，並做到飲食規律、定時定量。一般說來，多吃含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜、水果等，對於便秘的防治有積極效果。

(3)積極參加力所能及的體力勞動。

通過參加勞動，可以防止肌肉萎縮無力。當活動時，體位得到變化，胃腸受到刺激，使蠕動增快，容易將大腸中的糞便向下排泄出來。

(4)踴躍參加體育運動鍛煉。

適合中、老年人參加的體育運動項目如打太極拳、快步走、氣功、跑步等都有助於便秘的解除。臥床者可做腹部按摩、屈腿運動、仰臥起坐等活動。腹部按摩的方法是每天早晨起床前，將兩手放在肚臍兩側，先上、下按摩，再左右按摩，最後轉圈按摩，連續10分鐘，直到腹部發熱為止，或兩手重疊，自右上腹開始圍繞臍部以順時針方向揉按，繞臍一周約10秒鐘，並進行一次呼吸。如自我按摩有困難，由他人按摩也可，14天為一療程。揉按時要稍加壓力，使之作用到較深部位，但勿用力過大，以免引起不適。

(5)積極治療影響排便的某些疾病。

也是從根本上預防便秘的重要措施。臨床常見的臟器下垂、肛門裂、痔、腹部腫瘤等，均可導致便秘，只要原發病症解除，便秘自能消失。

(6)保持樂觀情緒。

避免情志刺激，也是預防大便秘結的重要措施。