別錯過這些食物，能讓你年輕

很多人有這樣的疑問，年輕來自於昂貴的面霜和精華嗎？營養師說，年輕並不只是樣貌的表現，真正的年輕是從內而外的體現。那麼，想要從身到心抵抗衰老怎麼做？別錯過了這些食物。

讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢？含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年齡引發的大腦認知及控制肌肉運動的遲緩。

讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個明顯徵兆。但健康飲食能幫助你構建更緊實的肌肉結構。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群給你增添活力。

讓關節更年輕

你一定還記得父母親抱怨他們的關節吱吱作響。如何能防止關節疼痛？多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調節炎症還能給食物增加更多味道。

讓心臟更加年輕

基因等因素會導致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠離這一疾病。不單要遠離那些對心臟有害的食物，你更應該把對心臟有益的食物切實放入每天的食譜中。莓類水果、堅果以及黑巧克力都是對心臟非常有好處的。

讓眼睛更加年輕

吃什麼食物對眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對眼睛有好處。具體來說包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅果、胡蘿蔔、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。

讓臉龐更加年輕

除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來更年輕。比如黃瓜有補水的功效，鱷梨及燕麥製成面膜不僅能保持皮膚水潤還能夠去角質。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

讓皮膚狀態更年輕

皮膚不僅能夠通過外用的護膚品來改善，通過內在飲食調節也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細胞更健康地新陳代謝，並鎖住皮膚中的營養成分，加速膠原蛋白的合成來使皮膚更富有彈性。

讓頭髮更年輕

要有一頭健康靚麗的頭髮，你的身體需要一些必要的硬要物質和維他命，像是維他命A和C、蛋白質、omega-3脂肪酸和鋅。但是比起吃藥來補充，一些日常就能夠吃到的美味就能滿足你的需求。一把核桃在解決饑餓感的同時還能夠為頭髮的生長提供營養。想要頭髮更加亮澤？那麼就喝蒲公英根茶吧，古藥典中就曾記載：“服之鬚髮返黑。”

讓指甲更加年輕

菠菜以及其他深色綠葉菜含有鐵、β-葫蘿蔔素、葉酸和維他命C，這些都能夠使毛囊更加健康，然後長出堅固的指甲。

當然，除了吃這些食物外，讓自己年輕，心態也要好才行，所以讓自己多笑笑，保持好的心態，保持年輕就是這麼簡單！