痔瘡高發？冬季防治需會吃會動

進入冬季，天氣越來越冷，是一年中進補的季節，也是人們最喜火鍋、辛辣、美酒的時候。但是這時，也是痔瘡高發的時候。因此，在飲食、工作、生活中都特別需要注意。

食

醫院肛腸科醫師介紹，在肛腸科疾病中，冬季最易發作的有痔瘡出血、脫出或發炎疼痛。過食溫補、火鍋、辛辣、飲酒都容易導致大便幹硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發炎疼痛等。

為了避免痔疾復發，醫生建議可選擇平和溫補的食物，如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、鯽魚及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。如內熱體質、大便幹硬可吃些梨、香蕉、火龍果等，但不宜久食多食以防寒涼傷脾。

【食療小方】

1、每天1-2匙蜂蜜。蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤肺止咳、潤腸通便，可每天1-2匙，以300ml左右溫水沖服。要注意的是，蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水沖飲，會不同程度地破壞它的營養成分，因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

2.藕100克，僵蠶7只，紅糖120克，加水煎。連湯服下，連服一周。

3.黑木耳6克，柿餅30克，同煮爛食之。或黑木耳6克，水煎服用。

動

在生活作息上注意早睡早起，避免熬夜、久坐久站；保持大便通暢、避免便秘、久蹲、用力解便；便後用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛生。醫生建議，每日做適量提肛運動，有助於控制某些肛門疾患的進一步加重。如果出現反復便血、肛門腫物疼痛等請儘快到肛腸專科就診，避免病情延誤。

【運動小方】

提肛功法是預防和治療痔瘡的一個有效功法。可早晨醒後，晚上入睡前各練一次。如遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，可暫停練習。

預備：練習時可仰臥、閉目、舌頂上顎、雙臂自然置於體側，調勻呼吸，全身放鬆，意守肛門。

動作：吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內；

呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內。

練功次數一提一松為一次，每次練功30一50下。