“我瘦了”！減肥經驗送你，拿走不謝！

“如果有一天你瘦了，你將不再低著頭走路。如果有一天你瘦了，你將不再害怕別人的注視。如果有一天你瘦了，你將不再只穿那些灰暗的衣服。如果有一天你瘦了，你將不再吃一小塊餅乾都滿懷罪惡。”減肥，是為了讓自己不再自卑。

那麼，想減肥，怎麼做呢？小編就用經驗告訴你，想減肥成功，先增加新陳代謝率吧。

增加新陳代謝率的8個途徑

1.運動可以增加新陳代謝，但要注意最好每天堅持1--2小時的輕量運動，不可短時間的劇烈運動。女性可以快走、做健身操、練習瑜伽等，男性可以慢跑、輕量器械運動等。

2.慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。同時，在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶，更能達到事半功倍的效果。

3.增加運動量，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。

4.保證食物中的蛋白質供應，特別多吃豆製品、瘦肉等，為肌肉的合成提供營養。

5.給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、魚、蛋類等。

6.多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促進新陳代謝能力的提高。

7.鐵元素必不可少。不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。如果身體裡的鐵元素不足，身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。

8.關注甲狀腺。甲狀腺控制人體的新陳代謝水準。如果甲狀腺出了問題，首要的病症就是體重無法減輕。到底有沒有這方面的問題，在醫生的幫助下做血液檢查後就能真相大白。如果檢查出來有問題，你將接受補充人造胰島素的治療，並且可能要終身接受這項治療。補充的胰島素能將你的新陳代謝恢復到正常水準，這樣就更容易減輕體重。