經期後喝三紅粥 不只補血還能活血

月經期間大失血後，是否常常臉色蒼白氣息弱，總是被提醒要補血調養身體？但是，中醫師提醒，對於血液迴圈不好的女性，在補血前必須要先活血，當血液迴圈暢通，吃進去的營養才能順利轉化為人體需要的血液。建議每天晚上喝一碗三紅粥，不但能補血、活血可以同時進行，還能補脾胃、養顏美容。

食療權威王曉齋中醫師，在其著作《吃出健康自愈力》一書中指出，對每個月都大失血的女性來說，補血是一輩子的事。但是對於經絡不暢通、血液迴圈不好的女生來說，光是補血還不夠，還必須要活血疏通管道，要先“清補”，先清而後才能補，若未清就先補，補再多的營養物質，反而徒增負擔，很難轉化成人體需要的血液。

每天一碗三紅粥　補血、活血同時進行

身體較健康的女性，補血、活血可以同時進行。活血指的就是促進血液迴圈，女性手腳冰涼、氣色不好，基本上都和血液迴圈不良、貧血有關。每天晚上喝一碗三紅粥，三紅粥的材料為花生、紅棗、黑木耳，不僅能補血、調理手腳冰冷，同時還能補脾胃、養顏美容。

花生營養豐富　可以滋補氣血、養血通乳

三紅粥中的花生是營養豐富且物美價廉的平民食品，自古中醫就將花生稱為長生果，也被譽為植物肉。因為花生中含有如脂肪、膳食纖維、蛋白、各種微量元素，對女性來說，有滋補氣血、養血通乳的作用。花生燉豬蹄，更是很多女性產後通重要食物。

紅棗營養價值高　味道甘甜能補氣、活血

俗語說，“一日吃三棗，一世不顯老”，紅棗的營養價值高，內含蛋白質、脂肪、醣類、維生素C，以及多種胺基酸等，味道甘甜而藥性溫和，具有補氣活血的效果。

黑木耳素中之葷　能補血活血、改善便祕

而黑木耳營養豐富、片大肉厚，故被人譽為“素中之葷”和“素中之王”，可作為藥用，有滋潤強壯、清肺益氣、補血活血、鎮靜止痛、防止高血壓、動脈硬化、抗凝血及潤燥、利腸、改善便祕等功效。

★【三紅粥】

材料：花生、紅棗、黑木耳、紅糖。

作法：

1.先將黑木耳泡發，切成小片；花生泡發。

2.將黑木耳、花生、紅棗一起放入鍋內，加入適量清水，大火燒開後轉小火燉花生熟爛。

3.最後加入適量紅糖燒煮片刻即可出鍋。

提醒月經不順的女性，平時要少吃冰飲、瓜類、菜頭、大白菜等寒涼的食物，這類冰冷寒涼的食物不僅會傷腎氣，還會讓子宮血液迴圈不順，容易出現經痛與血塊。