為什麼瘦不下來？可能是你沒吃夠

為了能減重，胃了能穿漂亮衣服，很多人都下定決心少吃！少吃！少吃！為了實現瘦成閃電的美夢，很多妹子不吃主食。但是結果卻並非如其所想。減肥不成反倒變胖了，這是為什麼？就是因為你吃不夠！

節食不是減肥的好方法

節食減肥，雖然體重減了，但是減掉的既有脂肪也有肌肉，這樣的減法容易反彈，而且反彈時長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。如此反復會讓你體內的肌肉越來越少，身體活力和代謝能力都變差，反倒更胖。而且便秘、水腫、焦慮、痘痘還會找上門。

減肥要先吃夠

1.多吃碳水化合物

碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應就會大大受阻，反而不利於減肥。

2.要補充優質蛋白

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。可吃白水煮雞胸脯肉，這方法不僅對練肌肉有用，對減肥一樣有效果。

3.注意補充水分

水對每個人都非常重要，水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現問題。每天喝6~8杯水，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來。

都說女人一生都在忙著減肥，可見健康減肥不可能一蹴而就，要養成良好的飲食和運動習慣，讓身體保持在更加良好的狀態。